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在幾萬年前，人類不懂得種糧食，只懂得採集。他們走進森林，見到蘑菇就采蘑菇，見到蘋果就摘蘋果。如果他們想吃的東西森林裡剛好沒有，他們也毫無辦法。 後來，人們發現，他們可以種糧食。種菜和水果，這樣，他們愛吃什麼只要種就是了。 對待夢這種精神食糧的態度也有這樣的兩個階段，會釋夢的人等於會採集，他可以在昨夜的「森林」裡採到現成的夢，夢表明了「原始人」提出了指導，但是這個夢未必正是他想要的。如果他學會如何「種夢」，播下一個夢的種子，第二天清晨再收穫，那這個夢對他就更有用了。播下一個夢的種子是可以實現的，那就是我們所謂的「問夢」。問夢就是在睡前，先提出一個我們關心的問題去問夢，或者說問我們內心的原始人，彷彿一個記者就採訪提問題，或一個學生請教老師問題。如果知道方法，當天晚上做的夢就會回答你的問題。 在你遇到智力上的難題時，可以去問夢。 從事創造性活動的人，如發明家、文學家等人或多或少都得到過靈感的幫助。他們苦思冥想一個難題而得不到解答，卻在散步聊天不經意時，突然間從腦子裡冒出了一個答案。 靈感和夢一樣，都是「內心中的原始人」的創作。只不過靈感是在白天湧現，夢是在晚上出現罷了。 科學家苦思冥想時，他的潛意識中也在想，科學家休息散步了，他的潛意識中還在想，一旦想出結果就以靈感形式出現了。 夢也可能解決難題，解決後就用夢告訴你答案。如何讓夢為我們服務，幫我們解決難題呢？ 首先，你要把真正的難題留給夢。如果是稍微動動腦子就能解決的問題，何必費力在夢中求解，醒著想一想就是了，何必問夢。 再有，未睡時先認真想想，努力爭取解決這一難題。這種努力可以加深潛意識對此難題的印象，使潛意識更清楚題目的意思，瞭解條件和解題所需的背景知識。而且可以使潛意識知道，你很希望解出這一難題來。 然後，是在臨睡時對自己下指令，對自己說：「我要在夢中解決關於什麼什麼的問題。」這一指令要重複說幾次，從而加深印象。 這樣的話，在夢裡就很有可能會看到答案了。這答案也許夢中是你自己想出來的，也許是一個夢中的神仙或奇人告訴你的，也許是用一個奇怪的景象表演出來的，就像前邊講的「苯的發現」例子中蛇咬著尾巴的景像一樣。把夢記住，利用前面所講的一切記夢技巧，把夢清楚地記住，然後再在夢中尋找答案。由於夢所給出的答案並不是直接說出來的，而是用形象表示出來的，所以很多時間還需要對夢進行翻譯。但是不論怎麼說，這總歸對解決難題有很大幫助。 夢的答案也不一定準確，也會犯錯誤。由於缺少現實感，夢的錯誤有時很可笑。但是即使是錯誤的答案也是有用的，它往往開闊了你的思路，啟發你想一些原來沒想到的地方。如果你善於利用這些啟示，在醒後，你解決智力難題比睡前應當容易得多了。 補充說一句，在利用夢解決難題時，千萬不可貪多，每晚只問夢一個難題。否則，難題過多，對它們的思索就會相互混淆，夢反而難於解答它們。 在面臨情緒困擾時，不能再讓夢解決智力難題。因為你的情緒困擾，本身就是需要夢解決的難題，夢在解決情緒難題時，不能再同時解決智力難題了。 心理上有問題更應該問夢。除了數學難題。物理難題和發明中的難題，情緒困擾，人生選擇，自我發現等等也都是難題，而且是對我們來說更重要的難題。我們已經知道，夢有時可以給我們一些指導。通過釋夢，我們可以得到這些指導。 但是有時我們更想主動去詢問夢，而不是消極地等待它。這時我們可以採用睡前發令方法來向夢提問。 這與讓夢解決難題的方法一樣，也是在睡前對自己說： 「我要夢見，為什麼我改不掉懶惰惡習？」或「我要從夢中知道，我的憂鬱從何而來？」 向夢提問的要點是。 1．反覆重複問題。而且重複這同一句話。不要說一遍就算了，因為那樣只會留下很淺的印象，不能對夢產生影響。也不要用不同的話重複，例如：「我要問夢，我怎麼這麼懶？我總想改，可是改不掉。我的意思是說，人們都覺得我懶。這是不是因為身體不好……。」這樣問不好，因為不明確，夢反而難以回答。 2．用簡單。無歧義的語言表述。夢理解人的話是從字面意義上去理解的，如果你的問題話裡有話，夢也許會歪曲你的問題。如果你的問題表述得太不簡練，夢會印象不深。 3．問問題時在腦子裡把這種情緒感受或與問題有關的事件回想一下。例如，問為什麼憂鬱時，體會一下自己的憂鬱。問為什麼懶時，想一想睡懶覺逃課，做功課拖延，書連動也不想動等事，想想所有、現出懶的事情。 4．一夜只問一個問題。因為如果你問了兩個問題，將造成你自己的混亂，你不知道夢給你的回答是關於哪一個問題的。 美國心理學家蓋爾·戴蘭妮發展了一套向夢提問的方法，她的具體方法比我的要更複雜些，需用的時間要長一些。但是基本思想是相同的，如果你是新手，嚴格按她所說的去做更好，熟練之後可以按我上面所說的方法做。 第一步：選擇合適的夜晚 首先，你不能過度疲倦。因為你是要與夢中的你攜手合作，不是要對抗他，所以有必要避免服用刺激物品，譬如不能飲酒、不能吃藥。止痛藥與安眠藥會妨礙心靈的運作，很多用藥成習的人，發現夢中人生會反而更活潑。更有趣，因此不再依賴藥物。如果你有固定的眼藥習慣，而且已經有很長的時間了，請記住，突然不吃藥反而有危險。由於做夢時的心靈活動，有時候可以減緩或治療失眠症，因此，有用藥習慣的人，最好請教醫生，安排時間表，慢慢戒除藥癮。如果醫生一下子開出一兩個星期份量的安眠藥，你最好再去找別的醫生，聽聽另外的意見，因為這種長期靠藥物人眠的習慣，會影響你的睡眠質量。 其次，人睡之前一定要有10--20分鐘不被打擾的清靜時刻，處理接著要討論的其他幾個步驟。 第三，第二天早上醒來，至少需要10分鐘記錄你所孵出的夢，除非你在半夜醒來時已經做了記錄。一定要留給自己一點時間，做好這些工作。 第二步：一日摘記 臨睡之前，記錄你一整天的生活感觸，把一天的想法、感受寫在紙上，可讓你放鬆、淨化心靈、進入狀況。有重點地簡單寫下幾行即可。 第三步：打燈（在心中默默討論問題） 如果你在執導電影，一定要有燈光照明，打燈強調某一局部。我們的這一步驟叫做「默默討論」，我們運用意識，從各個角度仔細檢查所處的情境，把注意力放在以前沒有充分照明的地方。然後「默默發問」，問自己是否真的願意面對問題，是否準備好採取某些行動。跟自己討論整個問題，把討論的內容記下，越詳盡越佳。底下的問題可供你參考： 你認為問題的「生成固」是哪些？ 你覺得有不同的解決辦法嗎？寫三（這裡，你有哪些感觸？ 讓衝突懸著，會「塞翁失馬，焉知非福，，嗎，或是會有某些益處？ 以不變應萬變繼續在問題中生活，比解決問題更安全嗎？ 如果問題解決，你會失掉什麼嗎？（譬如，自憐、自以為奉獻犧牲。）如果問題解決，事情是否因此改觀？ 也許你不會拿困擾問題來問自己，而是找尋各種跟生活利益相符的信息或啟發。若有這種情形，你可以間自己，為什麼你想獲得某些信息，而且，一旦獲得這些信息，你又計劃怎麼做。 當你在清醒狀態「默默發問」時，請盡量深入，激發自己的感情，把心中的想法一一寫出來。 我們可能胡亂做一做而跳過這一步驟，其實，這是非常重要的一步，越能運用意識掌握問題，並寫下討論，就更有機會在第二天早上獲得問題解答。有時候做一簡短的討論就夠了，當然，這必須練習到熟能生巧，這時候就可以把默默討論這一步驟，部分或全部跳過。比較困難與比較困惑的主題，一定要把討論的情形寫下。請記住，如果你是第一次嘗試孵夢，為了確保進行順利，默默討論這一步將是成功與否的關鍵因素。在討論之前，請在紙邊做一注記，便於填寫日期、標題、補充事項等等，以供事後參考。 第四步：默念句子 接下來，在筆記本上寫出大約一行的句子。這個句子必須深入而且清楚表達你所想要瞭解困境癥結的慾望。這個句子將是你要默念的語句，越簡要越好。你也可以先草擬幾個句子，反覆推敲，直到找到自覺佳妙的好句。你所要默念的句子也許是：「幫我瞭解為什麼我怕高，該怎麼辦？」或者，「我與張三的關係出了那些問題？」如果你希望得出新點子，就必須明白說出你的欲求，例如問道：「請賜我新觀念創作繪畫！」不管你是發問或是請求，句子盡可能簡單扼要。越是具體的句子，所做的夢就可能越明確。把句子寫得醒目一點，並在左邊標示一個大五角星（＊）記號。 省掉這一步驟將會造成困擾，例如：「我不知道該孵什麼夢？」、「我忘掉了該默念的問句！」，或是「我是不是該孵夢？」 第五步：調焦 現在請把筆記放到床邊，開燈、閉上眼睛，然後集中精神於默念語句。想像你就要開始製作夢境，解答你的疑難雜症。你要求攝影機對你感到興趣的主題做一近距離特寫，這就是你默念的句子。你所指揮的攝影機，就是你的意識。焦點完全集中在你默念句的影像上。這時你躺在床上，不斷復誦句子，一遍又一遍。人睡前，忘掉你剛才默默討論時所寫下的東西。心裡完全集中在你的問題上。如果分神的思緒插了進來，諸如，「會成功嗎？」。「明天起床我一定要記住……」，不要繼續再想下去，全心全意集中在你的默念句上，你的疑問會慢慢昇華。把全部的感情專注於句子，堅持到進入夢鄉。 照著上述方法做，即使你是第一次孵夢，也有非常大的可能在夢中浮現你的困擾問題。這是孵夢過程中最重要的部分，因此，注意一下你的攝影機是否調妥焦距。 第六步：開演！ 這一步最簡單，只要睡覺就好。對於整個做夢的奧秘原因，科學家至今也所知不多，我們的所有心理活動，有一部分是以潛意識方式出現，從清醒時的觀點看，通常只有在睡眠狀態下，這一部分的，心理活動才能碰觸到我們智慧與經驗的根源。當白天一切的知覺活動止息下來，進入夢鄉後，我們就進入到另一種更為敏銳精妙的經驗層次。 在睡眠狀態裡，我們可能接觸內，心中的更高層自我，並進入了所有個人歷史（行為、態度、記憶、印象）以及未來個人可能性的大寶庫。許多心理學家、精神醫學家，還有研究做夢的專家早已發現，我們的內在自我能夠以更清楚、更客觀的方式看待我們生活上的問題，而且視角比清醒時分更為廣闊、深遠。 在非常難得的偶然機會裡，你可能變得很清醒，在意識狀態下目擊夢境製作人的賣力演出。你能夠覺察自己的某個部分正忙碌挑選適當的角色，這些角色來自你個人記憶的聯想，你正努力把內在自我的經驗，翻譯成意識心靈認為合理的語言。這種與內在自我的接觸，明顯產生了極具象徵的形式。夢中我的任務是打破這些強烈象徵，轉化為更為具體的風貌，讓它與我們的日常經驗發生關聯。因此，我們所記得的夢，可能只是整個睡眠歷程中的末端而已。 有意願孵夢就可能孵出夢來。夢會重新定義你的問題，把意識所看到的問題做一轉化，讓內在我重新認識這個問題。其中的差別可能極具啟發性。夢可能對你的兩難困境提供你未曾考慮到的選擇機會。夢也可能引導你，進人心理上察覺與理解的全新領域。 最後，有些孵出來的夢，本身似乎有解決問題，安撫。 治療的功能。做夢的經驗可能以化解衝突的方式改變你的心境與感情。請相信你的夢境製作人，他會把工作弄妥。你那有創造力的部分，知道你心中的關切重點，並且自動自發對這些問題做出反應，有技巧地導演出你的夢境。 第七步：記錄 轉醒之際，立刻把你記得的夢盡量詳盡地寫下，不論時間是半夜或清晨。對於整個夢境或回憶到的某些部分，不要事先批評，也不要把心中突然想到的感觸、歌詞、幻想等等加進來，盡量如實重述夢境。 如果時間允許的話，心中的任何聯想，或夢中特殊的影像，可以摘要寫下或畫下，不過要區別清楚，最好是畫或寫在紙邊。事後在解析時，當初孵夢所默念的句子不能忘記，而且要盡可能追索夢中所含的確切意義。在下一章裡，讀者可以讀到一些指導方針，有助於各位發展釋夢技巧。若能瞭解自己的夢境語言，你就會發現原先誤以為是失敗的孵夢，其實非常成功，亦即所謂的大疑大悟，小疑小悟，在你還未瞭解你夢境語言之前，暫時不要妄加判斷那些較困難的夢有或沒有回應你的問題。 ------------------ 轉自白鹿書院 王錦掃瞄校對 |
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