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找出沮喪的源頭 有個朋友事業有成，但成日擔心自己气數將盡，因為他的父親死于肝癌，母親也死于癌症，他的三個兄姐都在五十歲以前得了肝癌，盡管他們都不喝酒。他在面臨五十之將至時，感到一种“知天命”的恐懼。 有個朋友忽然發現胸部有惡性腫瘤。天啊，她還沒談戀愛，還沒開始享受人生啊！ 有一陣子，我工作的單位發生了一連串的不幸事件：一個星期天還跟我打招呼的高級主管，在某一天中午應酬回來之后，就沒有人看見他。他被發現時，倒在男廁里，已經回天乏術。另外一位高級主管，一個月前還中气十足地与我談他的理想与未來的計划，卻驟然發現肝癌已到末期，在一個月后過世了。 有時我覺得我們像是拿破侖時代那些排列成整齊隊伍前進的步兵，朝遠方看不見的敵人前進，敵人的槍彈不斷地掃過來，不幸被命中的人倒地了，其他的人繼續前進，直到被射倒為止。 即使是幸運者，在三十歲之后，也逐漸察覺“体力漸衰”的事實。 生命的無常可以讓人悲觀，也可以讓人不得不樂觀。如果生命無限，沒有人會珍惜。 如果你一直欲振乏力，只是人生觀出了問題，那么很多人可以勸你：只要你想變好，你可以當机立斷。人生是不樂觀白不樂觀的事情，是一桌良莠不齊的宴席，終要散場；你可以揀好的吃，不用盡揀坏的吃，還怪宴席不丰富。 我們要談的是，如果你一直很沮喪，這個沮喪來自哪里？心理還是身体？ 身体上的不适還容易被察覺，身体如何影響心理，則是我們忽略的。有時我會覺得沮喪得不得了，想強迫自己怎么樂觀進取都沒有用，一件平常會一笑置之的小小事情，在某個時刻會變得很嚴重。 身体狀況會影響心理健康，這是我們常忽略的事實。 在我怎么安慰自己都感到乏力時，通常都是身体的問題：我累了，或者是下雨了，筋骨酸痛的毛病又犯了，使得我情緒好不起來。 還有些原因是找不到的。我曾經看過一個美國的心理學報告，說月圓時人類的情緒會特別焦躁（這和狼人傳說有异曲同工之妙）；還有報告指出，陰雨連綿時自殺率特別高；女性的“經前緊張症候群”則是老早就被承認的事實。 對症下藥，根治躁郁 《躁郁之心》是一位精神病學系教授杰米森博士所寫的。她之所以能名列美國最佳的精神科醫師和躁郁症權威，是因她從少女時期就与躁郁症搏斗。這些精神疾病仍是附在基因上來的，她不愿意有躁郁症，也不想自殺，但是她的疾病在發作時，會使她對自己完全失去控制力。 躁症來時，她會非常亢奮，精力無窮，覺得世界美好，一切值得歌頌。但憂郁症侵蝕時，她無可奈何地變得多疑，缺乏自信，無法正常地走路說話，易怒、偏執，無法相處，常常想死，嚴重時各种幻象出現了，覺得自己一輩子不會好。她多次想靠意志力克服，拒絕服用鋰鹽。結果只證明了，意志力沒有藥物能抑制這种劇烈的情緒變化。 有朋友說，這本書寫得不好看。我也認為，她的寫法使得故事并不生動，描寫也不感人肺腑，但赤裸裸地描述了她自身對罹病的感覺。這本書還是給我一個正面的啟示： 我很幸運，過去在青少年時，一度以為自己得了憂郁症，看了這本書后才發現，我再憂郁，也沒有她所謂的“憂郁症”，只能稱之為“情緒差了點”。 情緒差了點，可以靠改變想法而改變；精神出問題時，非意志力所能逞強。 心理咨詢專家孫明明曾說：“現代人躁郁現象非常普遍，嚴重影響愉快人生，但是許多人身在其中卻無法察覺其害。” 有些情緒不佳，确實不是心理問題，是生理上的“不可抗力”問題。憂郁症患者有百分之十五以上會因自殺身亡，如果沒有醫學治療的話。想自殺是此症的必然傾向。 如果你長期處在沮喪狀況欲振乏力，需先判別，是心理還是生理影響心理的問題。如果你的伴侶長期變得不可理喻，也是一樣的。意志力、愛、理性有時幫不上忙。 我認識一個女人，她在婚姻中被當肉靶子，忍了十八年才离婚。我問她，為何從新婚之夜就知道遇到狼人，還忍了這么久？她說，絕大部分是因為觀念傳統，覺得离婚會被親族恥笑。“為什么還生了三個孩子？”她說：“我以為愛可以改變一切，有了孩子，責任感可以使他改變一切……”結果，什么都沒有改變。据醫生診斷，她的先生有嚴重的人格偏差，自己都控制不了自己。如果病情已深，情啊愛啊理啊，都抵不過藥物治療。 有一位家族中的長輩，本來就難以控制自己的情緒，在五十多歲時，忽然陷入沮喪，每天打電話給自己的子女，盡說一些她活不下去的話；參加任何的佛教慈善團体，也只能換得三天平安；任誰怎么安慰她“想開一點”都沒用。我看了一位醫生的文章后，給她建議：不如問婦科醫生，看是否要補充荷爾蒙？結果，她的狀況好轉了。 如果不是身体在左右心理，我們可以靠改變觀念來改變自己，靠愛和耐心來改變需要我們幫助的人。 如果是身体因素，不如對症下藥。 我們需先察覺，碰到的問題是哪一种。 現代人的躁郁現象，未必像杰米森博士先天的躁郁症那么嚴重，有時是后天的。因為長久沒有察覺，精神已負荷不了，讓自己長久處于令自己窒息的環境中，沒有讓自己有机會喘息而引發的精神症狀，后來變成心理影響身体，又由身体影響精神狀況。 和自己的身体對話吧。現在的環境哪里讓你不适？你的意志力可以改變嗎？如果不行，是不是精神上已有問題？ 只有你能察覺自己。 怎樣才能有自信？ 想要擁有自信的人很多。 知道要做自己的人也越來越多。 但是，不知道怎樣有自信、找不到自己所以沒法做自己的人更多。 我曾接到過不少大學生的來信，或者他們在演講后問我：怎樣才能像你這樣有自信？ “我真的有自信嗎？”每次我都會自我反省一下。 “為什么你會覺得我有自信？”我問。 “……你很知道自己在做什么，好像……也覺得自己的人生過得很有意義。面對著那么多人說話，你一點也不害怕……告訴我，我應該怎么做才可以這樣？”有一次，一位女大學生不太有自信地回答了這個問題。 她講得很有道理，也使我反省到什么是自信的問題。 我也曾經不知道自己在做什么。 也曾經覺得人生很沒意義。 也曾經害怕面對很多人說話，不，甚至只是對一小撮人說話，我就會臉紅心跳，不知所措且語無倫次。 有些成就感無助于自信 為什么我會有了自信？會讓別人感覺我有自信？ 建筑自信心像在蓋一棟堅固的房子，你得有耐心先打地基，打梁柱，扎扎實實把房子蓋起來才行。 也就是說，自信心要靠一些材料“墊”出來。 材料不實，房子容易垮，大家會看清楚，你只是“愛臭屁”的自大狂。；房子裝修得美輪美奐，里頭卻寒寒傖傖，這是“世紀末的華麗病”。光粉飾外表你也不會有自信， 充其量只能當個 以為別人都在注意你的自戀狂。自信的背后要很有實在的東西。姑且叫它“成就感”。 成就感靠的是努力和愿意成長。對我來說，那是明白我在做什么，還有持續地閱讀、吸收知識的習慣和愿意挑戰挫折、愿意接受新事物与新觀念的考驗，以及愿意改變。 當然，做很多事都會有成就感。 可是有些成就感無助于自信。 做想做的事就有自信 如果你的成就感來自于和三站六婆傳遞八卦消息，你會有成就感，但不會有自信。 如果你努力与他人競爭，除了想贏之外搞不清楚自己想要什么，你贏了，就像打麻將贏錢一樣，會有成就感，但不會累積自信。 如果你努力經營塑造的是別人（比如望夫成器，望子成龍），而自己并無長進，他們成功了，你會有成就感，但反而失去自信。 如果你努力的目標除了金錢之外，并沒有精神的收獲，你會有成就感，但終究會覺得好空虛。 如果你吸收知識的目的只是用以向他人炫耀。博取他人注意。抬高自己和高談闊論，沒有拿知識來反省自我，你會有成就感，但不會有自信。 如果你所做的一切只為得到他人贊美，是的，你也會有成就感，但永遠沒有自信。 自信是不待他人肯定，你已自我肯定。對你存在的世界說：不管有沒有人注意我，我在這里，我理直气壯地活著，做我想做的事。 踩地雷游戲 每一個人耳邊或多或少都埋著一些地雷。也就是說，平常情緒好好的，但如果有人不慎踩到那些地雷，可能會引爆他的情緒。 我的身邊也有一些地雷。 也有少數人很幸運，并沒有任何地雷，他們像人人歡迎的觀光胜地。 很多人不知道自己的地雷設在哪里，或者，明明知道，卻為了某些理由視而不見，于是他們的地雷常被引爆。 有一個朋友的父親很愛打麻將，但每三次打輸了牌，就有一次會六親不認地翻桌子，弄得大家不歡而散，過了，又哀求朋友陪他打牌。几十年如一日，几乎演成一种定律，換的只是牌友而已。在家打牌，家人听到他連歎几聲气、說了几聲“背”、開始抓頭發之后，就知道會有地雷快要引爆了。 這時如果有人歡喜地大叫“自摸”，引信保證點燃。 你的地雷在哪里？ 我的朋友也曾交過那种平常是好好先生，但曾經在下雨天雨傘和別人相撞了一下，就憤而打斷人家鼻梁的暴力男友。這一拳，也擊垮了女人對愛情的安全感。還有人一開車上路遇到堵車，地雷的引信就開始發出嘶嘶著了火的聲音。 每個人埋地雷的地方不一樣。我們對為什么得罪別人常感到匪夷所思，但在自己的地雷被踩到的那一剎那，卻想把對方送上斷頭台。 有些地雷是先天的，有些是在原來的家庭中埋下的，有些是因為一朝被咬而不自覺安置的。有些人知道自己的地雷在哪里，會在年歲漸長或在思索之后，清除掉一些自己覺得不該有的地雷。我想我的情緒中仍有一些地雷。比如，不經邀請而侵入我生活軌道或隱私權的人非常容易激怒我；對于想控制我做這做那的人不太友善； 對于不斷向我“討愛”（動不動就用反話說，你呀就是不關心我——索求情緒上無微不至的關切）的人极為厭煩；對情緒上歇斯底里的人很感冒。 不過，套一句某位先知的話說：你總是會招來你內心所恐懼的東西——我常常遇到上述的人。 可是他們偏來踩我的地雷！有一次，我下定決心擺脫一位讓我精神壓力很大的朋友，因為不管對她付出再多關心，她都有怨尤，而且到處向我的其他朋友哭訴我不夠關心她。 對我來說，這是我的地雷，我害怕糾纏！害怕別人在我身上強加讓我感到窒息的任何感情枷鎖！雖然她對我很好，但我覺得為了和她相處，常要侍候她的陰晴不定。她總是東猜西想，一不小心就會得罪她，讓我感到整個人快被她拖人流沙里了。 當我終于發現生活中痛苦的根源在于已呈病態的友誼，我決心保持一點距离，讓我能呼吸，她也有空間過日子，不要把喜怒完全寄托在我身上。但不久其他朋友們又來抱怨：看，每次你和她不合，她不敢來找你發脾气，我們的耳朵就倒霉了，你不知道她是怎樣對我們哭訴你“拋棄”她的！ 引爆自己的情緒于事無補 有個晚上我打電話給我媽媽，叨叨訴說我的地雷被踩到的感覺。我說：“我快精神崩潰啦！” 我媽本來是個比我更敏感的人。從小至大，我几乎是報喜不報憂的。當旁觀者總是比較客觀，沒想到這一次我媽說：“可是，從我們旁觀的人看起來。听起來，這件事沒那么嚴重嘛！你為何气成這樣？時間可以解決的，她能投訴得了多久？” 我愣了一下。是啊，好像……沒那么嚴重嘛。我平心靜气地想了想，也許只是因為她剛好踩到我的地雷，所以我引爆了自己的情緒。气個半死，于事何補？再繼續向人投訴我的憤怒与她的情緒化做法又有何不同？雖然我不可能向她表達我的善意，但我不必繼續讓我的生活和情緒被這個地雷炸成灰燼！我可以不再抓狂下去，讓自己惱火到完全受這件事左右吧。 三分壓力，想象力會把它擴張成七分；有人點燃了引信，我為何要繼續往地雷引爆處加汽油呢？當然，壓抑情緒絕非解決之道。這時我想起一本書中說的：“你可以全心投入這些情緒，讓自己沒入其中，就會完全体驗到它，惟有這樣你才能說，我認出了這個情緒，現在我需要從其中脫身！” 其實，我媽說得對，沒那么嚴重。我需要從其中脫身，我已經体驗過自己的憤怒了，我得對自己好一點。只有我知道她踩到我的地雷，但踩到我地雷的人渾然不覺自己有錯，因為她沒有在同樣的地方安好地雷啊！ 其實沒那么嚴重嘛，我對自己說。火慢慢熄了。不然，我可能還會把因焦慮而失眠繼續算在對方賬上……其實，她會如此情緒化，也是因為我也踩到她的地雷了，她的地雷安在“只要我對你好，你就應該對我負責”或“朋友就應該完完全全地交心与負擔彼此情緒”的假設上……如果她不再往自己的地雷上加汽油，我們不會變得這么嚴重！一會儿從朋友變仇人似的，只因大家往自己火上加油，場面變得越來越難收抬。 有多少大損失的發生，是因為地雷爆發后，我們又不斷地加了油呢？ ------------------ 轉自書香門第 |
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